第15章 注意力与肥胖

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注意力和体质是相互关联的两个方面。

良好的体质有助于注意力的集中。当身体体质较好时，大脑能获得更充足的氧气和营养物质。例如，经常运动的人，心肺功能强，血液循环好，大脑供血充足，在学习或工作时就更容易保持专注，不易感到疲倦。

注意力也会对体质产生影响。能够长时间集中注意力的人，往往更有自律性去保持健康的生活方式，比如规律作息、合理饮食、坚持锻炼，这对增强体质很有帮助。而注意力不集中的人可能会忽略这些良好的生活习惯。

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。

特点

? 指向性：比如在一个满是人的房间里，你可以将注意力指向正在演讲的人，而忽略其他人的交谈声。这体现了注意力能选择特定对象而离开其他对象。

? 集中性：当你全神贯注阅读一本好书时，周围的环境噪音等干扰因素都会被你忽视，此时你的心理活动集中在书上的内容。

影响因素

? 自身状态：如果身体疲劳、睡眠不足，注意力就容易分散。而当情绪稳定、精力充沛时，注意力则更易集中。

? 外部环境：一个安静、整洁的环境会比嘈杂、混乱的环境更有利于注意力的集中。