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? “你现在想要什么？”
? “你可以怎么处理这个局面？”
? “你能接受哪些改变？”
? “你愿意承担怎样的代价？”
这才是治疗性的对话，而不是倾诉性的共鸣。
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为什么病人容易停留在前两面，而医生却必须专注于第三面？
这是“救助关系”中的一个经典张力：
? 病人希望被“理解”和“确认”。他们想让医生说“你没错，是别人太糟糕”，从而获得道德胜利和情绪支持。
? 但医生的角色是“赋能”和“重建”。他们不会止步于“谁对谁错”，而是引导来访者看到自己的能动性。
这是一种“功能性错位”，但却是治疗必要的张力。心理医生若总是站在“你确实很惨”这一边，那可能短期让你舒服，但长期无法改变你的处境。正如亚隆所说：
“治疗的目标不是成为你故事的见证者，而是帮你成为那个可以写新故事的人。”
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三棱镜的再深化：如果你是自己心理的医生？
这三棱镜其实不止适用于心理医生与来访者之间，它也可以成为我们自我觉察的一面镜子。
? 当我们开始复述“他怎么对我”，可以问自己：我是不是在寻找情绪归属，而不是真正想改变？
? 当我们说“我太惨了”，可以提醒自己：我是否已经沉迷于悲剧角色，忘记了我是有选择的？
? 当我们说“我该怎么办”，哪怕只是问问自己，也是在迈向复原力的开始。
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总结：让自己站在“怎么办”的一面
这个三棱镜模型，是一种非常有效的思维工具。它提醒我们：情绪可以被理解，痛苦可以被共鸣，但改变只能从“怎么办”开始。
你若能意识到自己在哪一面棱镜上停留，就已经是自我转化的起点。你若能学会写自己的故事，写着写着问一句“那我现在该怎么做？”——那你已经是自己心灵的半个医生。
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